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武汉减肥机构你介绍青少年如何预防肥胖

武汉减肥机构调查到很多人，减肥训练营招生，年纪轻轻就很胖，尤其是青少年，在发育时期很容易发胖，发胖的原因有很多，比如说饮食不健康、饮食过剩等原因，下面就让武汉减肥机构和大家讲一讲青少年如何预防肥胖.

1、培养良好的饮食习惯.进食量适中，不过饱，为了增加饱腹感，餐前可先吃水果和汤类.少吃糖果、点心等甜食，全封闭式减肥训练营，少吃油腻食物，减肥机构，吃饭要细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，两餐间的零食可以用水果来代替糖果糕点.

2、合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，饭后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间较1好有3小时的间隔.

3、如果已发胖，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重，这样会影响正常发育甚至发生厌食症，应该及时进行饮食成分的调整，减少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、糖果;多吃新鲜蔬菜和水果.

4、加强体育锻炼，增加热量消耗，如做操、跳绳、跑步等各种活动.应有一定的运动量，减肥，并坚持锻炼持之以恒，这样既可增强体质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用.

青少年在减肥时有哪些禁忌呢？武汉青少年减肥夏令营提醒大家如下:

（1）禁止短期内(一般指3个月内)快速减重，短期内体重减少10%将可能对青少年的健康造成危害。

（2）禁止任何形式的饥饿疗法。在成人减重中，饥饿疗法普遍应用，而青少年每天都能量和营养摄入不仅要满足基础消耗和日常活动的需要，还要维持正常的生长发育，饥饿疗法不仅会损害青少年人健康，还可能起到适得其反的效果。

（3）禁止任何形式的减肥食品和药物或实施手术和理疗。除重度的病理性青少年肥胖外，单纯如肥胖不能依赖药物和手术治1疗，并且现有额减肥药物和手术方法其安全性和有效性值得质疑。