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武汉减肥训练营教你用这些方法判断你是否是肥胖

武汉减肥训练营了解到有很多的人都很纳闷，到底怎样才算是肥胖呢？今天，武汉减肥训练营就为我们大家带来关于肥胖方面的知识。

60%自以为胖的女人根本不胖

武汉减肥训练营介绍到要是人们问上100位女士，让她们在镜子前评价一下她们的身材，肯定有80%以上的对自己的身材不满，减肥机构，认为自己太1胖。实际上的确胖的较多只有20%，那其他的60%是怎么回事?实际上，可以用以下方法测定我们的体重是否**重。

**级好算身高体重法

武汉减肥训练营告诉大家还有一个很好的布罗卡公式，它的优点在于很好算。身高以厘米计减去100就得出正常的体重。而上下浮动10%对于布罗卡来说都是可以接受的正常范围，减少15%的话是较1理想的体重。布罗卡的较1好的地方在于，它不是那么严格。要是你对一个身高1.80米的模特儿说你的正常体重是72公斤到80公斤，那个如精灵般消瘦的女士可能会吃惊得卧轨的。

腰臀指数0.8以下就不算胖

武汉减肥训练营告诉大家它可以看出你的腰围和你的臀围的关系是否是种理性的关系，所谓理性的关系是指腰围要比臀围小点。腰臀指数可以这样来计算，减肥，用腰围除以臀围，得出的数字在女性那儿应该在0.8以下，男人可以在1.0以下。这样的话万事OK。至少按照这种方法的设计者来说是没有问题的。

BMI公式以及标准

武汉减肥训练营介绍到体质指数(BMI)算法是用你的体重(公斤)来除以身高(米)的平方。评价的标准：女性在20-25、男性在19-24为正常，**过30即为肥胖。例如，一个体重60公斤、身高160厘米的女人，她的体质指数是：60/(1.6*1.6)=23.4

武汉减肥训练营告诉大家，BMI指数在25—30的范围内就可以算的上是过重了，减肥训练营，**过了30那就是肥胖了。

瑜伽瘦小腹

  1、侧板支撑

   两手撑地，减肥训练营招生，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图B)。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。

   2、俯卧平板支撑

   两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直。(见图B)。维持1分钟时间。

   3、平板支撑

   两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟，小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结实。

   最后，武汉减肥训练营总结到要想瘦小腹，还是需要坚持和毅力的，首先就从生活习惯上改变吧！轻松告别水桶腰就是这样简单！