产后减肥|翼尔体育(在线咨询)|武汉减肥

4个常识认清1脂肪肝

1、轻度脂肪肝也可能很凶险

正常肝脏内脂肪的含量占肝脏的1%~4%，若B超显示脂肪量**过5%为轻度脂肪肝，**过10%为中度脂肪肝，**过25%为重度脂肪肝。

但B超显示的只是肝脏中的含脂量，并未显示肝脏损害的程度。有些人虽然只是轻度脂肪肝，但肝脏损害已经非常严重了，应定期去医院做肝脏检测。

2、脂肪肝预示其他疾病

如果出现肝脏问题，往往可能并发代谢相关疾病。

建议查出脂肪肝的人，武汉减肥，要再检查血脂、血糖、尿酸、血压等指标。

3、不能只吃素食和水果

素食会导致脂肪摄入过少，体脂分解过多，不但不能治1疗脂肪肝，还会加重病情；素食者蛋白质摄入不足，还会导致脂蛋白合成减少，脂肪转运障碍，加重病情。

水果糖分较高，过多进食，可能扰乱糖代谢，对血糖产生不良影响；过多的糖类在体内可转换为脂肪，加重脂肪肝。

想单纯通过素食、水果消除脂肪肝是行不通的，需要在医生指导下，合理安排膳食。

4、靠“饿”治不了脂肪肝

不少人认为“饥饿疗法”能治1疗脂肪肝，其实过度节食加上大负荷运动，更易诱发脂肪肝，减肥机构，加重病情。规律平缓的减重有助脂肪肝缓解，使增高的转氨酶恢复正常，产后减肥，但减重方法需在专业教练的指导下进行。

建议少吃油腻、高脂肪食品、甜食，可适当进食鱼类、蛋白、新鲜蔬菜、豆类、薯类。

减肥瘦1身有哪些常识呢？武汉减肥夏令营分享如下：

武汉减肥夏令营分享1、永远不要让自己太饿

当自己感觉已经经不起挨饿的时候，很多MM都会做出一种错误的巨鼎。饥饿本是我们认知本能冲动，的确让人按难招架。面对饥饿的时候，除非自己能够找到健康食物，否则很难抵挡美食的诱惑。很多人都会忘记减肥的重要性，运动减肥价格，无顾忌地饱餐一顿，然后追悔莫及。

武汉减肥夏令营分享2、客观地控制每日的卡路里摄入量

不管你是在维持体重还是在瘦1身，每个人都有一个卡路里预算。而我发现人们常常会忽略这一简单的事实。你的卡路里预算可以使你养成一种健康的饮食习惯，从而防止你在控制体重时屡屡受挫。当你了解了自身的卡路里预算后，你就可以规划每天你需要摄入多少水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品及其他富含蛋白质的食物。

武汉减肥夏令营分享3、利用红色、橙色、绿色的原则

确保在我们每天食用的餐中又以上三种中任一种颜色的食物。将自己的注意力集中在这类的食物中，能够有效的挤掉自己餐盘中其他高热量的食物。

武汉减肥夏令营分享4、做个爱喝水的人

水对于维持体内水分充足至关重要，有些人总是“虚胖”，事实上并不是因为他们喝水太多，而恰恰是因为他们饮水不足。每个人对水的需求量各不相同，但通常建议每人每天饮64盎司的水。饮水可以让你有一定的饱腹感，因而即便摄入较少的热量也能使你有饱的感觉。