减肥中心,翼尔体育(在线咨询),汉阳减肥

4个常识认清1脂肪肝

1、轻度脂肪肝也可能很凶险

正常肝脏内脂肪的含量占肝脏的1%~4%，若B超显示脂肪量**过5%为轻度脂肪肝，**过10%为中度脂肪肝，**过25%为重度脂肪肝。

但B超显示的只是肝脏中的含脂量，并未显示肝脏损害的程度。有些人虽然只是轻度脂肪肝，但肝脏损害已经非常严重了，应定期去医院做肝脏检测。

2、脂肪肝预示其他疾病

如果出现肝脏问题，往往可能并发代谢相关疾病。

建议查出脂肪肝的人，要再检查血脂、血糖、尿酸、血压等指标。

3、不能只吃素食和水果

素食会导致脂肪摄入过少，体脂分解过多，不但不能治1疗脂肪肝，还会加重病情；素食者蛋白质摄入不足，还会导致脂蛋白合成减少，脂肪转运障碍，加重病情。

水果糖分较高，减肥夏令营，过多进食，可能扰乱糖代谢，对血糖产生不良影响；过多的糖类在体内可转换为脂肪，加重脂肪肝。

想单纯通过素食、水果消除脂肪肝是行不通的，需要在医生指导下，合理安排膳食。

4、靠“饿”治不了脂肪肝

不少人认为“饥饿疗法”能治1疗脂肪肝，其实过度节食加上大负荷运动，更易诱发脂肪肝，加重病情。规律平缓的减重有助脂肪肝缓解，使增高的转氨酶恢复正常，但减重方法需在专业教练的指导下进行。

建议少吃油腻、高脂肪食品、甜食，可适当进食鱼类、蛋白、新鲜蔬菜、豆类、薯类。

这样减肥，更容易成功！

减肥路上的诸多起伏波折，是否常让你萌生退意？看到亲朋好友采取方子，**周体重下降速度相当快，是否也让你蠢蠢欲动呢？「饮食调整」加「规律运动」的健康瘦身正道，一开始见1效的速度可能没那么快，运动减肥，却能够扎扎实实地减去1脂肪，进而打造令人称羡的易瘦体质喔！

只要保持乐观的心态、坚持到较后，汉阳减肥，你将会是拥有「健康」与「窈窕」的较1大赢家，赢回美丽、更赢回自信。

想知道小编是如何激励自己坚持「瘦」下去的吗？现在就让来看看这些小秘诀～

★远离求速成朋友借助不当节食、吃减肥药、抽1脂等方式使体重快速下降，虽然初期降幅令人欣喜，但由于减去的多半是水分和肌肉，如果生活习惯未改变，反弹速度同样相当惊人。

到头来不仅白费工，还可能伤害身体、造成副1作用。即使短期间没有显著复胖，健康状况却可能每下愈况，曲线松垮垮。

近朱者赤，近墨者黑。若身边有利用方子、想抄捷径减肥的朋友，请尽量减少与他们交流心得的机会，以免动摇了自己坚持瘦身正道的决心和理念，相信到较后笑着的一定会是健康窈窕的你喔！

★瘦身也能吃美食若要热爱美食的人放弃「吃的乐趣」，恐怕比登天还困难，小编自己的做法是用较健康低卡的食物来取代，减肥中心，或者是换个烹调方式，不需完全放弃较爱的食物。

例如以蔬菜汤取代酥皮浓汤、盐水鸡取代盐酥鸡、烤箱取代油炸等，皆可有效降低热量又不失美味喔！

★适时犒赏增动力订定一个月目标，并挑选一家喜欢的餐厅做为达标后的犒赏，若能邀请好朋友一起用餐更好，不仅可以交流情谊，也能互相share餐点、降低热量。

或者也可以买件合身新衣服，穿上后拍张照，和以前的自己对比一下，将会更有继续瘦下去的动力。

★弹性计划勿过严拟订「瘦身计划」的时候，一定要保留弹性，也不要看别人做什么就拼命跟着做。

建议在自己体力所能负荷的范围内，循序渐进地安排适合的运动长度与强度即可，不必逼自己非得运动满N小时才作罢，过于辛苦或激进的减肥方式，反而更容易使人放弃喔！