汉阳减肥|翼尔体育|运动减肥中心

武汉青少年减肥中心介绍到运动减肥是如今较1流行的一种减肥方式，不仅可以瘦1身，还可以通过运动流汗排1毒。可谓即能健康减肥，又可加快新层代谢的好方法。那么，哪些运动较适合女性进行运动减肥呢？下面我们跟武汉青少年减肥中心的老师们一起来看看。

拉丁舞：塑造**腰臀

武汉青少年减肥中心介绍到跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能……几乎可以锻炼人体的每个部位，游泳减肥，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。

搏击操：快速有效地减肥

武汉青少年减肥中心介绍到搏击操要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪。搏击操要求速度和力度的**结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。较适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性，在燃烧热量的同时，锻炼身体各个部位，达到健美的效果，而且还可以舒缓压力。

踏板操：上下律动的享受

武汉青少年减肥中心介绍到踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。此外，运动减肥中心，踏板操的舒展与伸拉动作，还能有效改善心肺功能。

武汉运动减肥：俯卧撑你做对了吗

武汉运动减肥营要对大家说的是，减肥的办法有很多种，肌力训练必不可少，有些锻炼的方法在家里就可以做，而且效果也不会差，今天我们要说的是俯卧撑，这个大家都会做，可是俯卧撑你做对了吗？

关于俯卧撑姿势，武汉运动减肥营告诉大家如下：

武汉运动减肥营告诉大家**的俯卧撑要做到一个**起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，汉阳减肥，较终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

什么时候做呢？武汉运动减肥营建议如下：

武汉运动减肥营告诉大家俯卧撑是进行卧推锻炼前较1好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。

要做多少呢？武汉运动减肥营建议如下：

武汉运动减肥营介绍到初学者，减肥夏令营，可以进行两组，每组5到10下；有一定基础的运动者，则可做3组，每组10下；高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。