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武汉专业减肥机构介绍运动减肥要避免的一些误区

过度训练

有这样的说法【没有过度训练】，只有休息不够或者营养供应不足。导致你进步受阻的原因，通常不是因为训练量或训练强度安排不当，而是因为你在两次训练之间，没有安排充足的休息时间。你应该恰当地安排训练的频率，以确保身体在两次训练之间，得到充分的恢复。

过度关注优势部位，而忽略了弱势部位

很多人都会多练自己的优势部位，少练自己的弱势部位。这是可以理解的，他们甚至是在无意中这么做的。如果背部是你的优势部位，你可能会更喜欢做背部训练动作，并采用较高的强度训练。同样，如果你的小腿肌肉比较弱，你也许会跳过小腿训练，或者降低小腿训练的强度。如果是这样的话，就会与正确的方向背道而驰，导致强者越强，弱者越弱。造成各部位发展的不平衡。

运动强度越大、减肥效果越好

事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。

带病坚持锻炼

这是一种较危险的错误概念。身体近日不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待，尤其是中老年人，以防运动诱发猝死。

运动过程中，口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝

只要你运动过，就会有这样的体会，运动过程中有口渴的感觉。这时大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。

三点建议事项给大家参考，希望每个人在练习过程中安全有**。

一、选择适合自己的跳绳

市面上跳绳的价格从几十块到几百块都有，材质也有塑胶、棉线、弹力绳等区别。一般来说，训练时使用便宜又轻巧的塑胶绳即可。绳子的长度则以“将线踩直后，两个把手在腋下位置”为佳，太长或太短都会影响训练品质。

二、找寻适当训练场地

在家中跳绳虽然非常方便，但由于地板材质硬，冲击力相较其他场地来得高，如再加上姿势不正确，受伤机率会因此大幅提升。相反地，若是选在柔软的草地上，冲击或许能降低，可是场地较不平坦，绳子有时候会乱飘乱打（靠脸吃饭的人请小心）。目前较适合的场所，应该是属儿童游乐场中的黑色地垫或是PU材质的地面。软硬程度让双脚得以承受，绳子绕行也较不会偏轨。较重要的是，无论在哪种场地进行跳绳训练，请一定要穿着运动鞋，可以增加足踝部的保护。

三、跳姿以自己感到舒适为主

以自己感到舒适的方式来进行任何训练，一直都是我们提倡的动作守则。如果你还找不到适合自己的姿势，或是不知道该怎么跳绳，可以试着遵循下列的原则，找到自己的节奏。预备动作将绳子抵住后小腿，双手将绳子顺直，甩绳后起跳。双手摆至腰部两边，手腕轻松控制握把甩绳，双膝勿过度弯曲，使用脚尖起跳，微微离地就好。较1好的情况是在连续跳的时候，只会听到脚尖着地的“哒哒哒”轻声，游泳减肥，而非膝盖过度弯曲而产生的“蹦！蹦！蹦！”重拍。

较后，仍要不厌其烦地提醒大家，虽说跳绳是相对安全、简单的运动，但对于有高1血压、心脏疾病、心血管疾病的人而言，游泳减肥，还是有一定的风险在。尤其上述所安排的菜单，拼一点就会属于强度较高的间歇训练，要进行前请再三斟酌身体状况。倘若在从事训练时，有身体不适、呼吸困难等状况，游泳减肥，请立即停止！凡事量力而为！

武汉减肥夏令营调查到在现代社会中，人们对健康的认知已经提高了很多，而好身材也是健康的一种表现，所以众多年轻人都把健身当成一种习惯在保持，这是一种好现象，那么运动健身减肥的过程中应该注意哪些问题呢？武汉减肥夏令营告诉大家如下：

武汉减肥夏令营介绍到现在人们生活好了，吃得自然丰盛，大鱼大肉成便饭。随之而来是肥胖、脂肪1肝、糖尿1病、高血1压等等。吃的不用愁了，运动却成了稀罕玩意。运动流汗能减肥，从而预防这些疾病。因此无论朋友请客，还是公司活动，请人1流汗便成了“家常便饭”。如果你平常不运动的话，千万不要在别人请你流汗的时候全力以赴。经常不运动时，肌肉会保持一个状态，而且习惯了这个状态，当突然进行大强度运动时，肌肉会被撕拉。如果在显微镜下看的话，一根根的肌肉就快被扯断了，挺恐1怖的。

武汉减肥夏令营告诉大家运动一旦停止，肌肉又开始修复，浑身就会感到酸痛。肌肉修复就像皮肤裂口修复一样，同样会留下疤1痕。以后再运动时，肌肉还会受到同样的伤害，结果对身体很不利。因此他建议，当长期不运动的人，武汉减肥，遇到这种情况时，较1好用五六分力，即使带竞赛性质也不可全力以赴。如果大家想要保持好身材的话，就一定要坚持运动，较重要的就是要坚持，只有循序渐进才是好身材的王道，如果半途而废的话，那么不会变瘦，反而会增肥呢！